SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Pierwsza dieta oraz trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2013-03-28 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 1848 kcal / 100% ( I-> dzien bez treningu, II-> dzien z treningiem ) -------------------------------------I--------II 1 posilek / 7.00 / B:23 / t:... / W: 70 / 70 2 posilek / 9.45 / B:23 / t:... / W: 50 / 42,5 3 posilek /12.15 / B:23 / t:... / W: 40 / 32,5 4 posilek /15.00 / B:23 / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-03-05 15:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRÓTKO I NA TEMAT.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie mogę robić aerobów z rana , bo chodzę do pracy. Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań : 1.W dzień z treningiem siłowym mam więcej białka niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2012-08-26 14:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe - trochę zebranych informacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Może się komuś przyda http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/bialko1.jpg 1. Charakterystyka Białko stanowi 90% bezwodnej masy ciała dorosłego człowieka. Warto także pamiętać, iż organizm zdrowego człowieka traci ok. 30g białka dziennie. U sportowców wymiana azotu jest znacznie podwyższona. Traci on średnio trzykrotnie więcej białka niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2014-01-13 16:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrykat - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2012-02-19 18:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,proszę o ocenę i ew. poprawe.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-09-21 19:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy z tym osiągnie efekty ? (MASA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry mam pytanie czy z tym planem treningu i dieta osiągne efekty w Masie Dodam że jestem piłkarzem Jakby coś nie tak to prosze o korekcje :) Dieta 1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2009-02-21 19:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rozpisałem sobie dietę CC. Prosiłbym o jakies wskazówki jesli coś źle. Wiek: 22lat Wzrost: 178cm Waga: 77kg Obwód pasa (talii): 86cm Obwód klatki: 105 cm Obwód uda: 60 cm BF%: 17% aktywność: głownie siedze na uczelni, siłownia, aeroby, suplementacja: odżywka białkowa SFD, carbo nox, kreatyna olimpu, BCAA olimpu. Rozpiska dni: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-11-20 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2008-03-01 17:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + prośba o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, prosiłbym o ocenę poniżej diety moja waga to 80kg. Zapotrzebowanie to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-12-28 10:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KCAL:547 II sniadanie : Razowy 100 g 2 kurze jaja cale 1 pomidor Maslo roslinne 20 g B:22 T:29 WW: 57 KCAL:581 pomiedzy tutaj orzechy wloskie 25g B:4 T:16 WW:1 KCAL 164 III posilek (przed treningowy) Ryz braozwy 50g Filet z piersi kurczaka 50g B:15 T:2 WW:34 KCAL:211 IV posilek (po treningu) Carbo 40g za 40min-1h Ryz bialy 100g Filet z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-08-29 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Chciałbym uzyskać parę odpowiedzi i podyskutować na temat ścieżki, którą chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2012-07-12 09:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuje pomocy. Trenuje systematycznie od 7 tygodni do tego dieta. Ciało nie reaguje siła rośnie, mięśnie troszkę się pompują ale myślę że to od treningu ale waga stoi. Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów po 7 tyg ale ani 0.5 kg do przodu przez ten okres? Coś tu nie działa... Dodam że nigdy nie byłem "przy tuszy" jadłem co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2017-11-16 12:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Od niecałego roku chodzę regularnie na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-02-09 23:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN PONIEDZIAŁEK --Klatka-- -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-03-28 22:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 173 cm. i waże 53kg. Niedługo zaczynam z siłką i własnie układam sobie diete. Przeczytajcie jeśli możecie i poprawcie to co byście mogli dodać od siebie lub to co wam nie pasuje I jeszcze kilka pytań: 1. Co oprócz kurczaka moge jeść na obiad przecierz nie bd go codziennie jadł?? Czy potrawy typu smażona kiełbasa,kotlety,pireogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-07-18 17:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku zaznaczę, że mam dość niski poziom BF, także nie wiem czy w tym przypadku ten sposób odżywiania będzie dla mnie odpowiedni. Mam kilka pytań: 1. Czy przy tym sposobie odżywiania można nabrać masy mięśniowej przy odpowiedniej podaży białka czy jest ona ukierunkowana głównie na redukcje tkanki tłuszczowej? 2. Czy pierwszym "posiłkiem" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2016-05-03 23:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba + dieta opinia fachowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 34 Posilek 5 (po treningu) 50g kaszy gryczanej 173 37,5 6 100g piersi z kurczaka 105 0 24 I ostatni 6 posilek 30 min przed snem 200 g serka wiejskiego 220 8 24 PODSUMOWANIE Kcal : 2230,5 Weglowodany : 266,4 Bialko : 201,4 I jeszcze mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-02-12 17:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-12-12 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA by nemo ! do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie diete jak mniejwięcej będę się odżywiał . Mimo iż nie przeliczyłem dokładnie każdego posiłku , to i tak duży postęp w moim życiu , gdzie poprzednio odżywiałem sie w większości fast foodami itp , jadłem kiedy chciałem każde iloście i dużo słodyczy . Dodam że będę stosował dzienie różne zamienniki np. kasze , makarony , rożne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-07-27 22:51:46 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)